MENGHILANG SAKIT KEPALA/PUSING SECARA ALAMI

CARA MENGHILANG SAKIT KEPALA/PUSING SECARA ALAMI

PEMICU SAKIT KEPALA

Mengenali pemicu utama sakit kepala

10 pemicu terbesar sakit kepala

Beberapa orang menemukan bahwa keadaan lelah atau menyantap makanan tertentu akan menimbulkan atau memperburuk sakit kepala. Mengetahui pemicunya dapat membantu Anda untuk memperkecil kemungkinan sakit kepala di kemudian hari.

Berikut adalah 10 pemicu utama sakit kepala

1. Cuaca

Cuaca menjadi pemicu utama muncul sakit kepala. Walaupun tak setiap jenis cuaca menimbulkan sakit kepala, namun ketika cuaca berubah panas, perubahan tingkat kelembaban dan tekanan udara dapat mengubah zat kimiawi dalam otak, yang kemudian memicu sakit kepala.

Memang tak mungkin mengubah cuaca, namun kita mungkin mempersiapkan diri terhadap serangan sakit kepala dengan selalu membawa obat pereda rasa sakit.

2. Stres

Sekitar dua per tiga orang menyalahkan stres sebagai penyebab serangan nyeri ini. Akan tetapi sakit kepala hadir justru setelah masa stres berakhir. Penyebabnya adalah hormon yang tengah aktif untuk melawan stres tiba-tiba turun, yang kemudian memicu saluran darah membesar dan bereaksi, kemudian memicu sakit kepala.

Stres juga dapat menyebabkan ketegangan di area leher, bahu, dan otot kepala. Hal ini lebih lanjut mempengaruhi postur dan makin parah jika penderita dalam posisi duduk di depan komputer terlalu lama dan jarang melakukan pekerjaan fisik. Sering memicing saat membaca juga dapat menimbulkan ketegangan otot kepala. Semua itu hal-hal yang memicu sakit kepala akibat stress.

Cegah hal ini terjadi dengan menemukan cara mengontrol stress, misalnya dengan tehnik relaksasi seperti laihan pernapasan atau yoga.

3. Hormon

Jika Anda seorang wanita, maka Anda sudah tak asing akan hormon yang dapat memicu sakit kepala, terutama hormon yang muncul pada masa menstruasi. Hal ini dapat disebabkan oleh  turunnya tingkat estrogen saat menstruasi, dan memicu sakit kepala.

Anda tak dapat mengubah siklus menstruasi tanpa konsultasi dokter, namun jika sakit kepala amat parah, mereka bisa memberikan obat yang dapat membantu kondisi ini.

4. Diet Anda

Diet berperan penting dalam kesehatan dan keberadaan Anda secara keseluruhan, dan bisa jadi faktor penting yang memicu sakit kepala. Beberapa makanan dipercaya sebagai pemicu: keju (terutama keju yang lembut), coklat, buah-buahan asam, daging diawetkan, kacang-kacangan, panganan asin dan makanan dengan MSG . Bahkan es krim pun bisa memicu sakit kepala bagi sebagian orang, meski hanya beberapa menit saja.

Cobalah untuk mengurangi konsumsi makanan tersebut sehingga kemungkinan sakit kepala dapat diperkecil.

5. Minum

Mengkonsumsi terlalu banyak minuman tertentu seperti teh, kopi atau alkohol dapat memicu hadirnya sakit kepala. Batasi asupan teh dan kopi dalam satu hari, dan sertai dengan air putih. Dehidrasi merupakan salah satu sebab timbulnya sakit kepala.

6. Terlambat makan

Pemicu lain adalah terlambat makan¹. Terlambat makan membuat tingkat gula darah menurun, yang kemudian mendorong sakit kepala¹. Banyak makan gula juga dapat memicu serangan sakit kepala. Penyebabnya adalah peningkatan gula darah secara cepat. Disarankan untuk mengkonsumsi makanan sehat yang dapat membuat Anda terhindar dari sakit kepala.

7. Kurang tidur

Kurang tidur juga memicu sakit kepala. Ikuti pola tidur yang berimbang: tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan.

8. Terlalu banyak berolah raga

Olah raga baik untuk kesehatan, namun terlalu memforsir fisik akan memicu sakit kepala. Olah raga meningkatkan sirkulasi darah di kepala dan leher, yang menyebabkan pembuluh darah membesar sehingga memicu sakit kepala. Berolah ragalah secara berimbang, sekitar tiga sampai lima kali seminggu, untuk dapat membantu menghilangkan stres dan mencegah sakit kepala

9. Postur malas

Postur badan yang malas-malasan, menekuk akan meningkatkan tekanan di punggung dan leher dapat menjadi penyebab utama sakit kepala akibat ketegangan. Hindari posisi tubuh yang sama dalam waktu lama dan berlatihlah duduk dengan tegak dan punggung yang lurus.

10. Menggesekkan gigi

Sakit kepala pada beberapa orang dapat disebabkan oleh kebiasaan menggesekan gigi di malam hari. Untungnya dokter gigi telah menciptakan alat pelindung gigi yang mencegah gigi bergesekan saat tidur.

Buat catatan

Jika Anda tak yakin apa yang memicu sakit kepala, cobalah membuat catatan yang merekam keadaan cuaca, konsumsi makanan dan minuman, dan aktifitas oleh raga apa yang sedang Anda lakukan di kisaran waktu sakit kepala menyerang. Lakukan terus untuk melihat apakah Anda bisa mengidentifikasi polanya. Setelah mengetahui apa yang memicu sakit kepala, Anda dapat menghindari penyebab-penyebab tersebut.

• Tanggal
• Makanan dan minuman apa yang dikonsumsi?
• Bagaimana keadaan cuaca?
• Jam berapa Anda pergi tidur? Dan berapa lama Anda tidur?
• Apakah Anda mengalami kejadian yang unik hari ini?
• Apa jenis olahraga Anda dan seberapa sering Anda berolahraga?
• Jam berapa sakit kepala tersebut mulai terasa?
• Apa jenis obat yang dikonsumsi dan kapan?

10 CARA MEMBACA PIKIRAN ORANG

10 TRIK BACA PIKIRAN ORANG

Cara Membaca Pikiran Orang Lain 10 Cara Membaca Pikiran Orang Lain in Psikologi , Tips dan Trik , Tips Sukses. Kemampuan untuk membaca pikiran orang lain dan memahami suasana hatinya sangat berguna di berbagai kondisi. Hal ini akan membuat kita lebih mudah dalam berkomunikasi dengan orang tersebut, menghindari komentar atau tindakan yang bisa menyakiti hatinya, serta membuat kita terlihat lebih simpatik. Nah, kira-kira, adakah metode ampuh untuk melakukan hal tersebut? Pada kesempatan kali ini, kita  akan membahas beberapa tips dan cara untuk membaca pikiran orang lain melalui bahasa tubuh. Dengan memperhatikan bahasa tubuhnya, anda bisa memperkirakan perasaan dan suasana hati seseorang, serta mengambil tindakan yang sesuai. Berikut adalah tanda-tanda yang harus diperhatikan: 

10. Jarak di antara anda berdua

Cara ini adalah cara yang paling mudah untuk memahami pikiran orang lain, apakah ia merasa aman dan nyaman berada di dekat anda, apakah ia menganggap diri anda sebagai sosok yang bisa dipercaya, dan apakah ia memiliki niatan untuk menganggap anda lebih dari teman. Perhatikan jarak di mana anda berdua bercakap-cakap. Cobalah untuk mendekat, dan jika ia tidak menjauhkan posisi tubuhnya, besar kemungkinan ia merasa aman bersama anda. Untuk mengetahui apakah seorang wanita memiliki ketertarikan pada anda, cobalah mendekat, dan ketika berbicara condongkan badan anda ke arahnya. Jika ia tidak menjauh, dan balik mencondongkan badan ke arah anda, maka kemungkinan besar ada tanda-tanda ketertarikan pada dirinya terhadap anda.

  9. Posisi kepala

Posisi kepala anda hal yang harus diperhatikan untuk membaca pikiran orang lain dan merupakan salah satu pertanda yanga paling mudah untuk dibaca. Kepala yang agak condong ke kanan dan ke kiri menandakan rasa simpati. Jika dikuti dengan senyuman, ada kemungkinan orang tersebut mencoba bersahabat dengan anda, atau lebih. Posisi kepala yang menunduk biasanya mengindikasikan bahwa seseorang merasa malu, atau sedang berusaha menyembunyikan sesuatu. Bahasa tubuh ini bisa juga mengindikasikan ketidak percayaan pada kata-kata yang anda ucapkan, apabila diikuti dengan gerakan mata yang menghindari tatapan mata dari anda. 

 8. Perhatikan ekspresi matanya

Ekspresi dan gerakan mata adalah bahasa tubuh yang paling sering digunakan untuk mendeteksi ciri-ciri orang berbohong . Mata yang tidak berani menatap langsung mata orang lain adalah indikasi kuat orang tersebut sedang berbohong. Pupil mata (bagian hitam) yang membesar mengindikasikan bahwa orang tersebut tertarik pada topik yang anda bicarakan. Mata yang tertuju ke bawah mengindikasikan rasa ketidaknyamanan, entah itu rasa malu, rasa rendah diri, atau bahkan rasa marah. Jika seseorang terus menerus mengarahkan matanya ke bawah saat berbicara dengan anda, cobalah menganalisa penyebabnya, dan cairkanlah suasana dengan mengganti topik pembicaraan, atau dengan membicarakan hal-hal yang ia sukai. 

 7. Mirroring

Yang disebut dengan "mirroring" adalah tindakan di mana seseorang meniru gerakan dan bahasa tubuh anda secara tidak sadar, misalkan posisi duduk, posisi kaki, dan caranya meletakkan tangan. Teknik ini biasanya juga sering digunakan oleh orang-orang yang menyadarinya untuk memanipulasi pikiran orang lain dan membuatnya merasa lebih nyaman. Perhatikanlah orang yang sedang anda ajak bercakap-cakap. Jika ia berada dalam posisi duduk seperti yang anda sedang lakukan, maka cobalah untuk mengubah posisi anda. Apabila kemudian secara tidak sadar ia kembali menyamai posisi duduk anda yang baru, ada kemungkinan ia menyukai dan mencoba membuat anda merasa nyaman di dekatnya. 

  6. Posisi tangan

 Tangan yang disilangkan di depan dada (bersedekap) diikuti dengan kaki yang dibuka sedikit lebar menunjukkan bahwa seseorang ingin menunjukkan dominasinya. Jika diikuti dengan pandangan mata yang menunduk, kemungkinan besar berarti bahwa orang tersebut merasa kesal atau bosan. Ada kemungkinan pula bahasa tubuh ini menandakan bahwa ia merasa tidak nyaman dengan penampilannya. Perhatikan juga posisi telapak tangannya. Jika telapak tangan seseorang terlihat terkepal erat, ia sedang menahan emosi yang terpendam, entah kemarahan, kesedihan, atau kebosanan. Jika seseorang terus menerus menatap telapak tangannya atau menggunakannya untuk menyentuh bagian-bagian tubuhnya secara berulang, ia sedang berusaha membuat perasaannya menjadi tenang. 

  5. Gerakan-gerakan kecil

 Ada berbagai gerakan-gerakan kecil yang bisa anda amati untuk membaca pikiran orang lain. Gerakan menyentuh rambut dengan telapak tangan di tengah-tengah percakapan mengindikasikan seseorang menyukai anda. Namun jika gerakan ini diikuti dengan alis yang terangkat, orang tersebut sedang tidak setuju dengan pendapat yang anda ungkapkan, namun tidak berminat mengatakannya. Beberapa orang juga melakukan hal-hal seperti menggigit kuku, bermain-main dengan rambutnya, atau menggoyang-goyangkan badannya setiap kali merasa /nervous /atau gugup. Ini adalah pertanda bahwa anda harus mencoba untuk membuatnya merasa lebih nyaman. 

 4. Kaki

 Posisi kaki juga bisa menjadi pertanda yang bisa anda baca. Apabila seseorang terlihat sedang mengetuk-ketukkan ujung kakinya di lantai secara berulang, ia sedang merasa bosan, tidak aman, dan ingin beranjak dari aktivitas yang sedang dilakukannya. Seseorang yang sedang duduk dengan posisi kaki tersilang menunjukkan ia sedang rileks dan santai. Perhatikan juga posisi kaki seseorang saat sedang berdiri. Apabila ia terlihat memosisikan kedua telapak kakinya dalam keadaan rapat dan berdekatan satu sama lain, itu adalah pertanda bahwa ia ingin terlihat formal, sopan, dan mencoba menunjukkan penghormatan pada lawan bicaranya.. 

 3. Ekspresi wajah

 Ekspresi wajah merupakan indikasi yang paling mudah untuk dibaca. Apabila seseorang berwajah cerah, bisa diartikan bahwa ia sedang merasa gembir. Jika ia tampak murung, kemungkinan besar ia sedang mengalami suatu masalah. Namaun anda juga harus sadar bahwa ekspresi wajah adalah hal yang paling mudah dimanipulasi oleh orang lain. Seseorang bisa dengan mudah berpura-pura gembira dengan membuat ekspresi wajahnya tampak cerah dan banyak tersenyum. Oleh karena itu, anda lebih baik fokus pada gerakan-gerakan kecil pada wajah, seperti alis dan bibir daripada fokus pada ekspresinya secara keseluruhan.

  2. Nada bicara

 Perubahan volume dan tempo dalam nada bicara mengindikasikan banyak hal. Suara yang perlahan-lahan menjadi pelan menunjukkan bahwa orang tersebut sedang mengatakan sesuatu yang penting bagi dirinya. Apabila tempo (kecepatan) berbicara seseorang melambat, ia mengharapkan anda untuk mendengarkannya baik-baik. Orang yang berbohong biasanya juga bicara dengan merepet, dalam tempo lebih cepat dan diikuti dengan penambahan volume suara. Perhatikan juga caranya berbicara, apakah di dalamnya terdapat tanda-tanda kebosanan atau keragu-raguan.

 1. Pegang kontrol

Untuk membaca pikiran orang lain, hal yang paling mudah anda lakukan adalah dengan mencoba memegang kontrol terhadap segala sesuatu di sekeliling anda berdua. Mulai dari lingkungan, topik pembicaraan, hingga posisi bicara anda. Untuk lebih memahami lawan bicara anda dan membaca pikirannya, cobalah ganti hal-hal yang anda kontrol. Misalnya, mengganti topik pembicaraan, mengubah posisi duduk, mengusulkan berbagai hal-hal baru, dan sebagainya. Jika orang tersebut tampak antusias berarti ia ingin meninggalkan kondisinya saat ini. Sebaliknya, jika ia tampak enggan dan ragu-ragu, maka itu berarti ia lebih menyukai keadaannya sekarang.

Setiap ilmu pasti ada manfaatnya .

LIRIK LAGU INDONESIA JAYA dan NOT

INDONESIA JAYA 

1 7_ 1 5_ 1 2 2 7_ 5_

Hari-hari Terus Berlalu

6_ 5_ 6_ 1 7_ 6_ 5_

Tiada pernah berhenti

1 7_ 1 5_ 1 2 2 7_ 5_

Sribu rintang jalan berliku

6_ 5_ 6_ 1 7_ 1 2

Tak Kan jadi penghalang

6_ 6_ 6_ 7_ 6_ 5_ 5_ 2 7_ 1

Hadapilah segala tantangan

5_ 5_ 5_ 5_ 1 7_ 6_ 6_ 5_ 6_ 5_

Mohon Petunjuk yang kuasa

6_ 6_ 6_ 7_ 6_ 5_ 5_ 2 7_ 1

Ciptakanlah Kerukunan Bangsa

6_ 7_ 1 2 6_ 7_ 1 2

Kobarkanlah, dalam dada,

6_ 7_ 1 2 3 3 3 4 2

Semangat jiwa Pancasila

Reff:

5_ 5_ 5_ 1 2 3

Hidup tiada mungkin

3 3 4 3 2 1

Tanpa perjuangan

1 1 2 1 7_ 6_

Tanpa pengorbanan

6_ 3 2 1 2 2

Mulia adanya

5_ 5_ 5_ 1 2 3

Berpegangan tangan

3 3 4 3 2 1

Satu dalam cita

1 1 2 1 7_ 6_

Demi masa depan

1 2 3 2 1 1

Indonesia Jaya